背屈伸 - 山羊挺身动作图解教程
背屈伸 - 山羊挺身动作图解教程
提高下背部后腰力量的重要性，对我们身体的形态和健康状况都有很大的好处，尤其我们现在工作和娱乐在电脑前时间越来越多。
背屈伸也称山羊挺身（Hyperextension），它是初学者在练习腰部力量的最佳选择，这一动作动作负荷比较小，腰部不容易受伤。
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目标锻炼部位：竖脊?。ê笱蛳卤常?/strong>
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视频教学：
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